!~¤§¦عيــادة منتدى رجال الحجر ¦§¤~!

بسم الله الرحمن الرحيم
الصلاة والسلام على أشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين:
اليوم تــــــم بحمد الله إفتتاح {عيادة منتدى شبكة رجــال الحجر} ..والتي يسعدني فيها إستقبال أسئلتكم وإستفساراتكم عن أي مشكله صحيه والرد عليها بطريقه علميه {بدون وصف أي أدويه}
ولكم جزيل الشكر والدعاء بدوام الصحه والعافيه ..



.
.
.
.
.
.
.
.
يلا يا سستر دخلي الحاله الاولى ...تفضلوا

ببدا:
ماهي فاده النوم الصحي
يعني بدون سهر

فكرة روووعه

وش علاج السكرى ؟

ماشاء الله .. احلى عياده ..
وصراحـهً انا بخير تسلمين يا عسل ..

أسعدني مرورك فارس شهران 07
وهذي إجابه مطوله على سؤالك:

فوائــــد النوم المبكـــــر

كل يوم يمر تثبت فوائد النوم المبكر الهادىء على صحة الإنسان وارتباط ذلك بقدرته على الإنتاج بنشاط وتركيز و هدوء أعصاب

ولكن أخيرا أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن النوم مبكرا يساعد الصغار وخاصة من البنات ، على تحمل المؤثرات البيئية التى تصيبهم بالتوتر والضغط النفسى بصورة أفضل، وذكرت الدراسات أن قدرة البنات على تحمل واستيعاب التوتر النفسى تتأثر بوقت نومهن فى الليلة السابقة بصورة مباشرة، وأشار العلماء ـ فى اجتماع الجمعية الأمريكية للطب النفسى والجسدي الذى عقد فى أسبانيا أخيرا ـ إلى أن أداء البنات اللاتى خلدن للنوم بعد الساعة الثامنة مساء ، كان أكثر توترا من أداء نظرائهن ممن نمن مبكرا

فيقول باحثون إن الأطفال الذين يعانون من الشخير وانقطاع التنفس خلال النوم يكونون أكثر عرضة بمعدل الضعف لمشاكل سلوكية شائعة مثل تشتت الانتباه والنشاط البدنى المفرط، وتعتبر هذه النتائج العلمية الأخيرة برهانا جديدا يضاف للأدلة التى أشارت فى الماضى إلى أن المشاكل التى تحدث خلال النوم يمكن أن يكون لها صلة ببعض المشاكل السلوكية، وربما من أهمها ظاهرة تشتت الانتباه والنشاط المفرط، وتقدر الإحصاءات أن نسبة الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية، من أكثرها شيوعا تشتت الانتباه والإفراط فى النشاط، تبلغ ما بين 12.4% بين الأطفال ممن هم فى عمر المدارس

وعدم النوم مبكرا أو بمعنى آخر السهر يعتبر عادة سيئة فى مجتمعنا ويترتب عليها ضرر كبير سواء خلال أيام الدراسة او غيرها وأصبح الأمر أكثر سوءاً فى الإجازات الصيفية، ولأن الله ـ سبحانه وتعالىـ خلق الإنسان وهو يعلم مايحتاج إليه فقد جاء فى كتابه الكريم قوله سبحانه وتعالى: {وجعلنا الليل لباساً} كما أكدت الدراسات ان النوم المبكر يرتبط بسلامة المخ والجهاز العصبي حيث إن النوم خلال الليل يجعل المخ يقوم بتمارين مناسبة تحافظ على سلامة الخلايا مما يجعلها أفضل حالاً

وتؤكد الباحثة الفرنسية نيريس دي أن (النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يجعل الإنسان صحيحاً وغنياً وحكيماً) و(إن ساعة من النوم قبل منتصف الليل تعادل ثلاث ساعات بعده)

وقد كشفت دراسات طبية حديثة أجريت فى ألمانيا النقاب عن أسرار جديدة حول (النوم)، حيث توصلت الى ان النوم له فاعلية فى مقاومة أمراض القلب والشرايين والشيخوخة المبكرة والسكتة الدماغية، حيث أكدت التجارب أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يومياً، أو من يفضلون النوم نهاراً، يلقون بأنفسهم فى التهلكة بمعنى الكلمة، ولذلك نصحت (رابطة أطباء الأعصاب الألمانية) ومقرها ميونيخ، الأمهات والآباء بمساعدة أطفالهم على الخلود إلى النوم فى مواعيد ثابتة، ابتداء من عمر ستة أشهر، حتى يعتادوا الذهاب للفراش فى هذه المواعيد المحددة، فلا يعانون من متاعب صحية مثل أمراض القلب فى المستقبل، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن النوم المبكر والمنتظم هو أحد أساليب الوقاية البيولوجية، مع الأخذ فى الاعتبار تهيئة الجو المناسب للنوم، ومن ذلك ترك باب الحجرة التى ينام فيها الطفل موارباً لإشعاره بالاطمئنان، وإضاءة الغرفة نفسها إضاءة خافتة حتى لا يفزع الطفل من الظلام الدامس إذا استيقظ ليلاً..

وأتمنى لك الصحه والعافيه

أخـي النمر أشكرك لمرورك على عيادتي ومع تمنياتي لك بالصحه والعافيه وإليك الاجابه :
تعريف مرض السكري:

حالة مرضية مزمنة تتميز بارتفاع معدل السكر في الدم نتيجة عدم أو نقص إفراز هرمون الأنسولين.

أنواع داء السكري:

النوع الأول أو ما يسمى بسكري الصغار ( يعتمد في علاجه على الأنسولين)
يصيب عادة الأطفال أو الشباب فجاءه وبدون وجود أسباب معروفه وهو يحدث نتيجة نقص إفراز هرمون الأنسولين من غدة البنكرياس.
النوع الثاني أو سكري الكبار (لا يعتمد علاجه على الأنسولين)
يظهر عادة في منتصف العمر خاصة عند الأشخاص ذوي الوزن الزائد.
سكري الحمل
يظهر خلال فترة الحمل وفي معظم الحالات يختفي المرض بعد الولادة (يعتمد علاجه على الأنسولين)
الأعراض:

شعور دائم بالعطش
زيادة في التبول
نقص الوزن (خاصة في النوع الأول)
الشعور العام بالإعياء والتعب
كثرة ألاصابه بالالتهابات وخاصة التهابات الجلد
أهمية علاج داء السكري:

إن ارتفاع نسبة السكر في الدم لها آثار جانبيه ومضاعفات على خلايا ووظائف أعضاء الجسم وخاصة ألاوعيه الدموية, القلب, الكلى, العيون والأعصاب. كما إن الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في نسبة السكر في الدم قد تؤدي إلى الغيبوبة.

العلاج:

1. الغذاء المتوازن:

يعتبر الغذاء المتوازن من أهم الخطوات للمحافظة على نسبة طبيعية للسكر في الدم و يتم ذلك بواسطة الخطوات التالية:

المحافظة على روتين غذائي منتظم وخاصة عند الأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين كعلاج.
التقليل من الدهون في الطعام وخاصة المشبعة منها و المتواجدة في الزبده والدهون الحيوانية و التعويض باستخدام الزيوت النباتية.
تجنب السكريات البسيطة والمتواجدة في الحلويات, العسل, الكيك والمشروبات الغازية.
الإكثار من الألياف والحبوب.
الإكثار من الخضراوات.
الحد من تناول الكحول.
2. الرياضة:

وهي الخطوة الثانية المهمة.مثال على ذلك: المشي السريع, التنس, السباحة و الايروبيك.

حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام ابتداء من 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع مع الزيادة في ذلك حسب المقدرة.

3. الأدوية:

يجب المحافظة على تناول الأدوية حسب نصائح الطبيب.

4. الأنسولين:يجب اتباع النصائح التالية:

المحافظة على اخذ الجرعة الصحيحة من الأنسولين عند الموعد المحدد.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
المحافظة على قياس نسبة السكر في الدم بشكل منتظم عن طريق استخدام جهاز قياس السكر المنزلي

والله يوم شفت الموضوع الحلوا راح المرض بس فيه سوال عندي؟ دائما بعد ما العب كوره بعد ما نخلص اجلس شوي بعدين اقوم ما اقدر امشي على الكعبين ليه مدري ويجيني الم اذا تعنزت عليها

مشكور على مرورك أخي مستر إنتر وأتمنى لك الصحه والعافيه واتمنى الاجابه تنفعك مع نصيحتي بمراجعة الطبيــب :

أكثر ما يشتكي منه المريض هو آلام في منطقة الكعب مع الخطوات الأولى في الصباح التي قد تتحسن خلال اليوم لكنها تعود من جديد مع الوقوف والمشي وبعد كل جلوس، والتهاب هذا الرباط أكثر لدى النساء، وقد تستمر المشكلة إلى ستة أشهر مع العلاج، وقد تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها.

ويجب معرفة أسباب التهاب الرباط لعلاجها أو تجنبها لحل المشكلة:

1- الوقوف لفترات طويلة، وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي.

2- زيادة الوزن.

3- قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية، وقد يكون هذا السبب عندك بسبب معاناتك من شد في الساقين.

4- زيادة تسطح - تفلطح - القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي.

5- استعمال الأحذية غير المريحة وعالية الكعب التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم أو وسادة للكعب، ووجد في بعض الدراسات أن 85% من آلام القدم سببها الاستخدام السيئ للأحذية أو الأحذية غير المريحة، أي أن يكون الحذاء قاسيا وواسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي الطويل.

وأما العلاج فيكون بالراحة حتى يخف الضغط على الكعب، وتقليل الحركة والأنشطة، وكذلك تخفيف الوزن فهو من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها، وينصح باستخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم ووسادة للكعب لتخفيف الضغط، وهناك قطعة من المطاط يمكن وضعها في الحذاء وتلبس في النهار أثناء المشي ويمكن شراؤها من الصيدلية وهي: viscospot

وهناك تمارين خاصة للقدم ومنها: تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية، وهي من أشهر الوسائل في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة وبشكل مستمر كما يلي:

(قف أمام الحائط مع وضع القدم المصابة في الخلف، ثم وجّه أصابع القدم مباشرة باتجاه الحائط، وأبق كعب القدم ملامسا للأرض، وأبق الكاحل - رسغ القدم - في المنتصف والركبة ممدودة.

مل بجسمك للأمام باتجاه الحائط وستشعر بشد في أعلى عضلات الساق الخلفية.

استمر في وضع الشد لمدة 20 ثانية، وكرر ذلك 3 مرات، وقم بالتمرين 3 مرات يومياً).

وتجد التمارين بالتفصيل على الموقع التالي:
http://www.plantarfasciitisbraces.co...hing_exercises

واستخدام الثلج بداخل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بين 5 – 15 دقيقة على منطقة الكعب، ويمكن استخدام الأدوية المسكنة والمخففة للالتهاب ..
وشكراً

لماذا اشعر بالصداع حين اقترب من شاشة اللاب توب؟